Zalecenia i indywidualny jadłospis 7-dniowy

Zalecenia i indywidualny jadłospis 7-dniowy

Chcesz mieć jasno rozpisane, co jeść na co dzień, bez ciągłego zastanawiania się nad każdym posiłkiem?

Ta opcja jest dla Ciebie, jeśli po pierwszej konsultacji potrzebujesz nie tylko indywidualnych zaleceń, ale także konkretnego jadłospisu dopasowanego do Twoich objawów, stylu życia i preferencji.

Opcja dostępna po pierwszej konsultacji dietetycznej.

Co otrzymasz?

• indywidualne zalecenia żywieniowe
• jadłospis 7-dniowy dopasowany do Twoich potrzeb
• przepisy z gramaturami i prostymi instrukcjami
• listę zakupów
• wskazówki dotyczące organizacji posiłków
• praktyczne zamienniki produktów i propozycje modyfikacji posiłków
• omówienie przygotowanych materiałów online

Dla kogo jest ta opcja?

Dla Ciebie, jeśli po pierwszej konsultacji:

• chcesz mieć gotowy punkt odniesienia na każdy dzień
• łatwiej wdrażasz zmiany, kiedy widzisz konkretne przykłady posiłków
• nie chcesz samodzielnie zastanawiać się, jak przełożyć zalecenia na codzienne jedzenie
• potrzebujesz diety dopasowanej do objawów, trybu dnia i preferencji smakowych
• zależy Ci na praktycznym planie, który da się zastosować w codziennym życiu

Co daje Ci taki sposób pracy?

Zamiast otrzymać samą listę zasad, widzisz dokładnie, jak można przełożyć je na codzienne posiłki.

Masz:

• jasny plan na 7 dni
• konkretne przykłady posiłków
• mniej zgadywania przy planowaniu jedzenia
• bazę, z której możesz później korzystać również samodzielnie
• rozwiązania dopasowane do Twoich możliwości i stylu życia

Jak przygotowuję jadłospis?

Jadłospis powstaje na podstawie informacji zebranych podczas pierwszej konsultacji, wywiadu, objawów, wyników badań oraz Twoich preferencji i codziennego trybu życia.

W zależności od Twojej sytuacji może uwzględniać m.in. elementy diety:

• Low FODMAP
• przeciwzapalnej
• eliminacyjnej
• wspierającej żywienie przy Hashimoto
• dostosowanej do zaburzeń gospodarki węglowodanowej

Nie stosuję jednego schematu dla wszystkich, zakres zmian dobieram do tego, czego rzeczywiście potrzebujesz.

Jak wygląda dalszy proces?

Najpierw odbywa się pierwsza konsultacja dietetyczna online.

Jeśli wspólnie ustalimy, że najlepszym rozwiązaniem będą zalecenia wraz z jadłospisem, przygotowuję materiały na podstawie informacji, które już zebrałam podczas konsultacji.

Po przygotowaniu materiałów omawiamy najważniejsze elementy, żebyś wiedziała, jak z nich korzystać w praktyce.

Ważne

Jest to jednorazowe opracowanie obejmujące indywidualne zalecenia oraz jadłospis 7-dniowy.

Jeśli potrzebujesz regularnych konsultacji, modyfikacji i wsparcia przez kilka tygodni, lepszą opcją będzie dietoterapia 8–10 tygodni.