Kakaowa przeciwzapalna owsianka z malinami i chia
Pyszne i przeciwzapalne śniadanie idealne dla osób z Hashimoto
Wstęp
Rozpocznij dzień od zdrowego i smacznego posiłku! Ta przeciwzapalna kakaowa przeciwzapalna owsianka z malinami to doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie tarczycy i odporność, zwłaszcza przy chorobach autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto. Kakao, maliny i nasiona chia to połączenie, które nie tylko dodaje smaku, ale również dostarcza przeciwzapalnych składników wspierających Twój organizm od samego rana.gi wpis
Dlaczego warto wybrać przeciwzapalną owsiankę z malinami?
Kakao to źródło antyoksydantów, które pomagają neutralizować wolne rodniki i wspierają zdrowie serca. Działa przeciwzapalnie, dzięki czemu świetnie wpisuje się w dietę osób z Hashimoto.
Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy omega-3 i białko roślinne. Dzięki temu wspomagają trawienie, stabilizują poziom cukru we krwi i dają uczucie sytości. Połączenie kakao i chia sprawia, że owsianka staje się prawdziwą bombą wartości odżywczych, idealną na początek dnia.
Składniki na 1 porcję:
- 50 g płatków owsianych
- 30 g nasion chia
- 5 g kakao 16%
- 120 g jogurtu naturalnego (może być wegański)
- 100 g mrożonych malin
- 15 g syropu klonowego
Jak przygotować przeciwzapalną owsiankę z malinami krok po kroku?
- W rondelku połącz płatki owsiane i kakao, dodaj wodę i podgrzewaj na małym ogniu, mieszając aż zgęstnieje.
- Po ugotowaniu dodaj nasiona chia, wymieszaj i odstaw do ostygnięcia.
- Podgrzej maliny, aż się rozpadną.
- Do owsianki dodaj jogurt, polej syropem klonowym i ułóż maliny.
- Podawaj od razu – na ciepło lub na zimno.
Wartości odżywcze (1 porcja)
- Kaloryczność: 511 kcal
- Białko: 18,6 g
- Tłuszcz: 16,3 g
- Węglowodany: 75,4 g
FAQ
Czy kakaowa owsianka z malinami jest dobra przy Hashimoto?
Tak, to połączenie składników przeciwzapalnych i odżywczych wspiera tarczycę i odporność.
Czy mogę zrobić owsiankę z malinami dzień wcześniej?
Tak, owsianka świetnie nadaje się do przygotowania wieczorem i przechowywania w lodówce do rana.
Podsumowanie
Ta kakaowa przeciwzapalna owsianka z malinami to szybkie, smaczne i przeciwzapalne śniadanie, które idealnie sprawdzi się w diecie osób z Hashimoto. Dostarcza energii na cały dzień, wspiera odporność i dodaje zdrowych składników już od rana.
