Makaron z zielonym pesto
Przepis na przeciwzapalny, pyszny i szybki lunch.
Wstęp
Masz ochotę na szybki i zdrowy lunch, który przygotujesz w zaledwie 15 minut? Ten makaron z zielonym pesto to idealne rozwiązanie nie tylko przy Hashimoto! Jest pełen świeżego smaku, wartości odżywczych i przeciwutleniaczy, które wspierają organizm w walce ze stresem oksydacyjnym. To świetny wybór na szybki obiad lub kolację, zwłaszcza dla osób dbających o zdrowie tarczycy i odporność.
Dlaczego warto wybrać makaron z zielonym pesto bazyliowym?
Bazylia to jedno z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy, które wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Chroni komórki przed uszkodzeniami, działa przeciwzapalnie i poprawia trawienie.
Dodatkowo w pesto znajdziesz oliwę z oliwek – bogactwo zdrowych tłuszczów, które wspierają serce i układ krążenia. Migdały dostarczają białka, witaminy E i minerałów wzmacniających odporność. W połączeniu z pełnoziarnistym makaronem tworzą pełnowartościowy, sycący i niezwykle aromatyczny posiłek.
Składniki na 1 porcję:
- 70 g makaronu pełnoziarnistego
- 100 g pomidorków koktajlowych
- 50 g świeżej bazylii
- 20 g migdałów
- 20 g oliwy z oliwek sól i pieprz do smaku
Jak przygotować pesto z bazylii do makaronu?
- Ugotuj makaron al dente.
- W blenderze połącz bazylię, migdały i oliwę z oliwek.
- Zmiksuj na gładką masę, dopraw solą i pieprzem.
- Wymieszaj pesto z gorącym makaronem.
- Dodaj pomidorki koktajlowe i podawaj od razu.
Wartości odżywcze (1 porcja)
- Kaloryczność: 585 kcal
- Białko: 16,6 g
- Tłuszcz: 31,68 g
- Węglowodany: 57,24 g
FAQ
Czy makaron z zielonym pesto bazyliowym jest zdrowy?
Tak! To danie jest bogate w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i białko roślinne. Świetnie wpisuje się w dietę przeciwzapalną.
Czy można jeść zielone pesto przy Hashimoto?
Tak, bazylia, oliwa i migdały wspierają odporność i metabolizm. Warto jednak pamiętać o zbilansowaniu posiłku z innymi źródłami białka.
Podsumowanie
Ten makaron z zielonym pesto bazyliowym to szybki i zdrowy posiłek, pełen świeżych składników o działaniu przeciwutleniającym. Idealny na szybki obiad lub kolację – gotowy w 15 minut i pełen smaku!
Smacznego!
