Przyjrzyj się swoim nawykom żywieniowym

Wzdęty brzuch? 6 prostych kroków

W poradniku znajdziesz sześć tematów dotyczących odżywiania i codziennych nawyków. Poznasz przykładowe porcje, zamienniki produktów i wskazówki do wypróbowania.

Dołączone karty pomogą Ci zapisać punkt wyjścia i porównać obserwacje po sześciu dniach.

Zacznij od uporządkowania informacji

Nie musisz wprowadzać wielu zmian jednocześnie.

Wybierz jedno działanie opisane w poradniku i zapisuj swoje obserwacje.

Materiał obejmuje najczęstsze powody żywieniowe problemów jelitowych. Przy poszczególnych tematach znajdziesz praktyczne przykłady.

Poradnik nie służy do rozpoznawania przyczyny wzdęć i nie zastępuje indywidualnej konsultacji. Sześć dni to czas pracy z materiałem, a nie obietnica ustąpienia objawów.

Właśnie dlatego przygotowałam poradnik "Wzdęty brzuch? 6 prostych kroków."

W środku znajdziesz konkretne zamienniki produktów, wielkości porcji, proste ćwiczenia i karty obserwacji objawów, które pomogą Ci wybrać jedną zmianę do wypróbowania w swojej codzienności.

Nawet jeśli dziś nie wiesz, co zmienić, skoro brzuch nadal jest wzdęty mimo wykluczania kolejnych produktów, po przejściu przez materiał będziesz mieć wybraną zmianę do sprawdzenia, wskazówki, jak długo ją obserwować i karty do porównania objawów. Zyskasz dużo jaśniejszy obraz tego, co zrobić dalej, żeby zadbać o większy komfort po posiłkach.

Co zrobisz z pomocą poradnika?

Poznasz przykładowe porcje i zamienniki

Zobaczysz konkretne przykłady produktów i ilości omawianych w materiale.

Wybierzesz jedną zmianę

Zdecydujesz, od którego działania chcesz zacząć, zamiast próbować wdrożyć wszystko naraz.

Zapiszesz obserwacje

Skorzystasz z kart, żeby zanotować swoje spostrzeżenia przed rozpoczęciem i po sześciu dniach.

Przygotujesz pytania

Łatwiej określisz, czego nie rozumiesz i co chcesz omówić podczas indywidualnej konsultacji.

Cześć,

Jestem Linda Lejman, dietetyk kliniczny

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym i pomagam kobietom z IBS, SIBO i Hashimoto zadbać o żywienie przy dolegliwościach jelitowych. Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu, studia podyplomowe z dietetyki klinicznej i szkolenie Low FODMAP na australijskim Uniwersytecie Monash. Obecnie studiuję podyplomowo psychodietetykę. W tym poradniku pokazuję Ci konkretne porcje, zamienniki i proste ćwiczenia, żebyś mogła wybrać pierwsze działanie bez samodzielnego układania go z wielu porad internetowych.

Sama mierzyłam się z SIBO, a później z IBS. Znam niepewność i strach o nieprzewidywalne objawy, zastanawianie się co można zjeść i frustrację, kiedy mimo starań objawy wracają. Dziś czuję się dobrze i jem różnorodnie. Przygotowałam ten materiał, żeby pomóc Ci zacząć od pierwszych przemyślanych zmian i obserwować, co Ci służy. Tak właśnie pracuję z pacjentkami.

Pobierz poradnik i karty obserwacji

Zapisz się do newsletter, aby otrzymać bezpłatny materiał „Wzdęty brzuch? 6 prostych kroków”.

Wybierz temat, od którego zaczniesz, i korzystaj z kart do zapisywania obserwacji.

Holifit.pl – Polityka Prywatności